IQ PILATES - Z GŁOWĄ ĆWICZY CIAŁO

IQ Pilates to unikalne miejsce w Opolu,
gdzie w kameralnej atmosferze, z dala od codziennego zgiełku, a jednocześnie w samym centrum miasta, można się oddać treningowi ciała i zrelaksować umysł.

Tymczasowy nr kontaktowy: Ania, tel. 791 159 925

IQ PILATES - Z GŁOWĄ ĆWICZY CIAŁO

Idea IQ Pilates zrodziła się z potrzeby zdrowego i szczęśliwego życia.

To unikalne miejsce w Opolu, gdzie w kameralnej atmosferze, z dala od codziennego zgiełku, a jednocześnie w samym centrum miasta, można się oddać treningowi ciała i zrelaksować umysł.

Głęboko wierzymy w siłę tego, co znajduje się w naszej głowie, toteż wybierając metody treningowe skłaniamy się ku tych, które uczą świadomej pracy z ciałem, co bezpośrednio przekłada się na spektakularne efekty fizyczne oraz psychiczne.

Szalenie kobiecy Pilates, dający zastrzyk energii bodyART® oraz wyciszająca Joga to formy, na których opieramy swoją filozofię.

Ćwiczymy w kameralnych grupach oraz 1:1 (IQ Personalnie).
Możesz dołączyć do którychś z regularnych grup (IQ Open) lub stworzyć własną grupę – wspólnie z przyjaciółmi czy kolegami z pracy (IQ Exclusive)

Miejsce

IQ Pilates to nie tylko miejsce, ale styl życia, w którym i dzięki któremu, poczujesz się świetnie w swojej skórze.

Miejsce

IQ Pilates nie jest kolejnym klubem fitness ani studiem modelowania sylwetki. Nie znajdziesz tu ciężkiego sprzętu, głośniej muzyki ani tłumu ludzi.

Naszym głównym celem nie jest spalanie kalorii, gubienie brzuszka czy łapanie rzeźby. IQ Pilates to nie tylko miejsce, ale styl życia, w którym i dzięki któremu, poczujesz się świetnie w swojej skórze. A codzienność – jaka codzienność?

W IQ Pilates znajdziesz niewyczerpane pokłady pozytywnej energii, poczucia humoru i radości, którą lubimy zarażać innych.

Co więcej, IQ Pilates to jedyne miejsce w regionie kompleksowo wyposażone w przybory i przyrządy do ćwiczeń Pilates. Dzięki temu możemy zaproponować prawdziwie wszechstronny, bezpieczny, skuteczny i atrakcyjny trening, który nigdy się nie nudzi!

Umów się na swój pierwszy trening

Na dobry początek przygody z IQ Pilates zapraszamy na pierwszy trening GRATIS.
100% korzysci - ZERO zobowiązań

Umów się na swój pierwszy trening

Na dobry początek przygody z IQ Pilates zapraszamy na pierwszy trening GRATIS.
100% korzysci - ZERO zobowiązań

tel. 606 835 759

mail: studio@iqpilates.pl

Oferta

Cztery podstawowe systemy treningowe, dzięki którym z łatwością wybierzesz właściwy model treningowy dla siebie

IQ Personalnie i w Duecie

Indywidualny trening z trenerem

Zamknij

IQ Personalnie i w Duecie

Zreformuj swoje ciało

Wierzymy w siłę wsparcia, motywacji i wiedzy.
Nie ma lepszego rozwiązania niż indywidualny trening z trenerem, podczas którego 100% uwagi jest skoncentrowane na Tobie i Twoich potrzebach.

Z nami możecie ćwiczyć również w parach – z koleżanką, przyjaciółką, mamą czy z partnerem.

Ekskluzywny produkt dla najbardziej wymagających klientów.

Główne atuty treningu personalnego

  • instruktor poświęca Ci całą uwagę
  • program treningowy jest indywidualnie dopasowany i modyfikowany do Twoich potrzeb i możliwości
  • elastyczne godziny spotkań
  • szybsze i bardziej widoczne efekty niż przy jakiejkolwiek innej formie rekreacji
  • wsparcie i motywacja trenera
  • właściwy trener personalny stanie się Twoim przyjacielem, a odpowiedni trening – przyjemnością.

Sam na sam z trenerem

Trening personalny to spotkanie sam na sam z instruktorem, dzięki czemu cała praca jest idealnie dopasowana do potrzeb, wymagań i możliwości klienta.

Co więcej – klient ćwiczy cały czas pod bacznym okiem instruktora, który koryguje jego technikę.

Wspólne zaangażowanie instruktora i osoby ćwiczącej dają wyjątkowo szybkie rezultaty.

Trening personalny Pilates rozpoczyna wnikliwa analiza stylu życia, zdrowia i wad postawy klienta. Pierwsze spotkanie jest najważniejszym elementem wspólnej pracy, bo tylko dzięki dokładnemu wywiadowi instruktor może odpowiednio zaplanować plan treningowy.

Trening personalny to najlepsza i najbardziej efektywna forma ćwiczeń. Praca indywidualna pozwala na szybkie osiąganie założonych wcześniej celów, bez względu na to czy są to poprawa ogólnego wyglądu i postawy ciała, jego elastyczności i siły czy nauka relaksacji w celu zminimalizowania wpływu stresu.

IQ Open

Jeśli nie lubisz ćwiczyć sam i lepiej i bezpieczniej czujesz się w grupie

Zamknij

IQ Open

Jeśli nie lubisz ćwiczyć sam i lepiej i bezpieczniej czujesz się w grupie IQ Open sprosta Twoim oczekiwaniom.

Korzystając z programu IQ Open wybierasz z szerokiego wachlarza zajęć porannych, popołudniowych, wieczornych oraz weekendowych.

Możesz zarezerwować sobie miejsce w konkretnych grupach lub zdecydować się na karnet bez przypisanych rezerwacji.

Dbając o prawdziwy komfort podczas zajęć, ćwiczymy w kameralnych grupach, dzięki czemu mamy możliwość realnego kontaktu ze sobą, zawiązując przyjaźnie i tworząc jedną wielką rodzinę.

Zapoznaj się z naszym planem i formami zajęć i dołącz do wybranych grup już dziś!

IQ Exclusive

Stwórz swoją własną grupę – wspólnie z przyjaciółmi, rodziną, kolegami z pracy.

Zamknij

IQ Exclusive

Stwórz swoją własną grupę – wspólnie z przyjaciółmi, rodziną, kolegami z pracy.

Ofertę IQ Exclusive dedykujemy tym z Was, którzy lubią sprawdzone towarzystwo i wolą tworzyć własną rzeczywistość niż dopasowywać się do istniejącej.

Z IQ sami możecie tworzyć plan swoich zajęć i decydować kogo przyjmujecie do swojej grupy – czy to nie brzmi wyjątkowo?

IQ Exclusive to również propozycja dla firm i korporacji podążających z duchem czasu i dbających o potrzeby swoich pracowników – to przecież od kondycji pracowników zależą firmowe wyniki.

Jego wysokość Reformer

Reformer to urządzenie, które pozwala oderwać się od ćwiczeń na macie

Zamknij

Jego wysokość Reformer

Reformer to urządzenie, które pozwala oderwać się od ćwiczeń na macie i wykonywać ćwiczenia nawet osobom, które mają np. problemy z kręgosłupem.

Z powodzeniem wykorzystywany w studiach Pilates na całym świecie – z prawdziwą dumą i przyjemnością sprowadzamy go do Opola.

Na łóżku, można wykonać od 200 do 400 różnych ćwiczeń. Ćwiczenia możemy wykonywać w pozycji siedzącej, w klęku, leżąc na plecach, brzuchu, na boku i w pozycji stojącej, poza tym z różnym obciążeniem i w różnym zakresie ruchu.

Pomoc jaką daje reformer pozwala skupić się na poszczególnych partiach mięśni i na precyzyjnie wykonywanych ruchach.

Podczas ćwiczeń na reformerze pokonujemy opór sprężyn, przesuwając ruchomy wózek wzdłuż szyn. Ćwiczymy mięśnie, poprawiamy stabilizację kręgosłupa oraz ułożenie ciała.

Zaletą ćwiczeń na tym urządzeniu jest między innymi możliwość dostosowania oporu do umiejętności ćwiczącej osoby, większa niż w ćwiczeniach na macie kontrola nad ułożeniem nóg i kręgosłupa, a przede wszystkim – urozmaicenie treningu.

Wyłącznie w IQ Pilates Studio.

Cennik

Zainwestuj w siebie

Zamknij

Cennik

Karnety miesięczne IQ Open (55 minut)

zajęcia raz w tygodniu 80 zł
zajęcia 2 razy w tygodniu 150 zł
zajęcia 3 razy w tygodniu 220 zł
zajęcia 4 razy w tygodniu 280 zł
zajęcia 5 razy w tygodniu 320 zł
dopłata do karnetu 15 zł
pojedyncze zajęcia 25 zł

Karnety kwartalne IQ Open (55 minut)

IQ Open raz w tygodniu 192 zł (mniej niż 16 zł za zajęcia)
IQ Open 2 razy w tygodniu 360 zł (mniej niż 15 zł za zajęcia)
IQ Open 3 razy w tygodniu 490 zł (mniej niż 14 zł za zajęcia)
IQ Open 5 razy w tygodniu 690 zł (mniej niż 11 zł za zajęcia)

Karnety miesięczne IQ Exclusive (55 minut)

godzina zajęć 150 zł*

*godzina zajęć w dowolnym karnecie (grupy do 10 osób)

IQ personalnie (60 minut)

pojedyncza sesja dla 1 osoby 100 zł
Pakiet 4 treningi personalne dla 1 osoby 360 zł
Pakiet 5 treningów personalnych dla 1 osoby 425 zł
Pakiet 10 treningów personalnych dla 1 osoby 800 zł

IQ w duecie (60 minut)

pojedyncza sesja 120 zł
Pakiet 4 treningi personalne dla 2 osób 440 zł
Pakiet 5 treningów personalnych dla 2 osób 500 zł
Pakiet 10 treningów personalnych dla 2 osób 1000 zł


W IQ można płacić gotówką lub przelewem:
IQ Pilates Sylwia Kapałka, ul. Katowicka 50, 45-061 Opole
ING Bank konto: 47 1050 1504 1000 0092 0033 0984

Formy zajęć

"Po 10 treningach poczujesz różnicę. Po 20 treningach zobaczysz różnicę. Po 30 treningach będziesz na najlepszej drodze by mieć zupełnie nowe ciało"
JOSEPH PILATES (1883-1967)

Pilates

Podaruj sobie uśmiech

Zamknij

Pilates

Szalenie modny w ostatnich latach Pilates jest metodą mającą na celu stworzenie równowagi w ciele. Nazywany treningiem "dobrego samopoczucia", gdyż pozytywnie oddziałuje nie tylko na ciało, ale również na umysł. Wpływa na to jak wygląda ciało, jak je odczuwamy i jak ono pracuje.

Fizjoterapeuci i osteolodzy określają tę metodę jako jedną z najbezpieczniejszych form aktywności ruchowej i niezbędną w profilaktyce zdrowego kręgosłupa i aparatu ruchu.
Główną zaletą treningu Pilates jest jego niewiarygodna efektywność. Ćwiczenia inspirowane Jogą, baletem i ćwiczeniami siłowymi koncentrują się na rozciąganiu, napinaniu i rozluźnianiu mięśni. System jest ukierunkowany na poprawę elastyczności, siły, równowagi i świadomości swojego ciała. Mięśnie rozciągają się, wzmacniają i stają się bardziej elastyczne, przez co całe ciało odzyskuje sprężystość, poprawia się sylwetka, figura staje się smukła i młodzieńcza, a chód lekki i pełen gracji.

Siła techniki Pilates tkwi w tzw. "centrum" ("mięśnie środka", "core"). Mowa tu o szeroko rozumianych mięśniach brzucha, również tych głębokich, które nie pracują podczas klasycznych "brzuszków", a poprzez Pilates stają się silne a nasz brzuch wreszcie "płaski".

Pilates Special

Nowość !

Zamknij

Pilates Special

Zajęcia dedykowane kobietom, których ciało wymaga szczególnej troski. Myślimy tu szczególnie o kobietach w ciąży, po porodzie lub planujących dziecko. Trening Pilates Special przygotowuje ciało do porodu oraz przyspiesza powrót do formy. Wzmacnia głębokie mięśnie brzucha, odciąża kręgosłup, relaksuje ciało.

Pilates Special to idealny trening dla kobiet uskarżających się na intymne i często wstydliwe problemy związane z nietrzymaniem moczu czy wypadaniem macicy.

Na zajęciach główny nacisk kładziemy na pracę z oddechem i jego związek z pracą mięśni tzw. "Środka" (w tym mięśni dna miednicy potocznie nazywanych mięsniami kegla). Wyrobienie nawyku napinania i rozluźnia mięśni środka nie tylko uwalnia od wstydliwych dolegliwości, ale również zapobiega ich powstawaniu w przyszłości.

Wreszcie dedykujemy te zajęcia kobietom, które pragną odkryć w sobie siłę środka by móc prawdziwie cieszyć się efektami techniki pilates.

Wybrane korzyści z uprawiania Pilates

Zamknij

Wybrane korzyści z uprawiania Pilates

  • Kształtowanie prawidłowej postawy poprzez wyrobienie prawidłowych wzorców ruchowych
  • Wysmuklenie sylwetki
  • Wzmacnianie głębokich mięśni brzucha, grzbietu i pośladków
  • Rozciąganie przykurczonych mięśni oraz wzmacnianie osłabionych
  • Poprawa koordynacji ruchowej
  • Zapobieganie osteoporozie , bólom kręgosłupa
  • Poprawa kondycji stawów oraz tkanek miękkich (mięśni, ścięgien, więzadeł)
  • Łagodzenie przewlekłych bólów kręgosłupa
  • Poprawa samopoczucia, aktywne odprężenie, redukcja stresu
  • Pomoc kobietom w ciąży w utrzymaniu sprawności oraz przygotowanie do szybkiego powrotu do formy po urodzeniu dziecka
  • Szerokie zastosowanie w różnych dyscyplinach sportu

Pilates

Pilates Stick ®

Zamknij

Pilates Stick ®

Innowacja na rynku Pilates!

Jest to kolejny krok po ćwiczeniach Pilates na macie, a przed rozpoczęciem pracy na sprzęcie, lub jako jego alternatywa.

Wygodny, solidnie wykonany drążek, do tego opatentowany system gum i taśm pozwala na głębszą pracę mięśni niż w przypadku maty.

Idealne zajęcia zarówno dla osób początkujących czy z problemami zdrowotnymi, jak również dla klientów zaawansowanych w technice Pilates.

Tylko w IQ Pilates

Body Ball

 

Zamknij

Body Ball

Prawdziwe wyzwanie dla ciała! Trening szalenie przyjemny w trakcie lekcji, i kompletnie zaskakujący następnego dnia, kiedy odczuwamy w swoim ciele mięśnie, o których istnieniu nie mieliśmy pojęcia!

Lekcja łączy w sobie zalety techniki pilates z dynamiką lekcji body Control.
Efekty? Jędrne, sprężyste ciało, smukłe ramiona, jędrna pupa, seksowny brzuch i rewelacyjny humor!

Warto!

Dance & Choreography Pilates

Zamknij

Dance & Choreography Pilates

Zajęcia, podczas których poczujesz się super kobieco i naturalnie!

Magiczna lekkość jaką daje regularna praktyka Pilates, gracja, miękkość ruchu – daj temu wyraz łącząc klasyczne ćwiczenia z muzyką i choreografią!

Podczas lekcji łączymy ćwiczenia w kompilacje, co zwiększa intensywność zajęć.

Doskonalimy technikę poszczególnych ćwiczeń, pracujemy nad koordynacją ruchową, ćwiczymy pamięć.

Zajęcia wzmacniają mięśnie całego ciała, poprawiają sprawność i wytrzymałość.

Pilates Płaski brzuch

Zamknij

Pilates Płaski brzuch

Lekcja, na której wzmacniamy wszystkie mięśnie głębokie jakie możemy sobie wyobrazić - i te, których nie możemy też!

Podczas zajęć łączymy ćwiczenia w kompilacje, co zwiększa intensywność sprzyjając spalaniu tkanki tłuszczowej. Wykorzystanie sprzętu takiego jak małe piłki, obręcze, walki itp. podnosi trudność i zmusza nasze ciało do większej pracy.

Doskonalimy technikę poszczególnych ćwiczeń, pracujemy nad koordynacją ruchową, ćwiczymy pamięć.

Zajęcia wzmacniają mięśnie całego ciała, poprawiają sprawność i wytrzymałość. Pięknie wysmuklają ciało!

Pilates Stretch & Relax

Zamknij

Pilates Stretch & Relax

Trening ukierunkowany na ćwiczenia mobilizujące kręgosłup, uelastyczniające oraz oddechowe.

Adresowane do osób po przykurczanych, z ograniczeniami aparatu ruchu, uskarżających się na bóle kręgosłupa oraz każdego, kto szuka chwili wytchnienia i odprężenia.

Zajęcia podczas których atmosfera wyciszenia i relaksu jest szczególnie ważna.

Poprawiają elastyczność mięśni, zwiększają zakres ruchu w stawach, niwelują napięcia w kręgosłupie. W efekcie ciało jest sprawniejsze, "lekkie" i wolne od ograniczeń.

bodyART® - trening XXI wieku

Zamknij

bodyART® - trening XXI wieku

Adresowany do osób, które w treningu szukają wyzwań dla ciała i spokoju dla umysłu.

BodyART® jest treningiem autorskim Roberta Steinbachera, wielokrotnie nagradzanym za najlepszą ideę treningową. Doskonale łączy funkcjonalny trening oraz klasyczne techniki oddechowe tworząc synergię treningu fizycznego i psychicznego relaksu. Zapewnia prawidłowe funkcjonowanie całego organizmu poprzez siłę funkcjonalną i naukę stabilizacji.

W przeciwieństwie do klasycznego treningu siłowego, gdzie pracujemy nad pojedynczymi mięśniami, celem treningu bodyART® jest zapewnienie prawidłowego funkcjonowania ciała człowieka jako całości poprzez siłę funkcjonalną i trening stabilizujący system ruchowy człowieka.

Trening uczy świadomości swojego ciała i fantastycznie odpręża. Kształtuje siłę, elastyczność, poprawia postawę ciała, wyszczupla.

Zobacz jak szybko Twoje ciało może się zmienić pozostawiając uśmiech na Twojej twarzy na długo po zajęciach.

Gorąco polecamy – warto się zakochać w bodyART®!

bodyCONTROL®

Zamknij

bodyCONTROL®

Trening autorski Marty Tymoszewicz Bednarz – po raz pierwszy w Opolu!

Łączy to co najlepsze w klasycznym treningu typu „shape”, z doświadczeniem takich form jak pilates, bodyART, taniec klasyczny.

Lekcja bodyCONTROL® to znakomity trening wzmacniający nie tylko duże grupy mięśniowe, jak pośladkowy, dwugłowy uda, czterogłowy uda, prosty brzucha, naramienny, nad którymi koncentrujemy się na klasycznym treningu wzmacniającym.
Tutaj pracujemy nad mięśniami głębokimi, nad zakresem ruchu, elastycznością mięśni, koordynacją.

Mimo, iż ćwiczymy w rytm muzyki, oddech nie pozostaje bez znaczenia i jest wykorzystywany tak jak podczas lekcji pilates.

Trening dynamiczny idzie w parze z treningiem statycznym – balans i równowaga – by pracować kompleksowo nad swoim ciałem.

Podniesione tętno podczas zajęć sprzyja spalaniu tkanki tłuszczowej.

Chcesz mieć sprawne, jędrne i szczupłe ciało? Wybierz trening bodyCONTROL®!

JOGA
Kundalini

Zamknij

JOGA - Kundalini

Kundalini Joga wywodzi się z mistycznej tradycji starożytnych Indii, będąc jedną z najbardziej tajemniczych i najdłużej skrywanych form jogi. Kundalini to fizyczna, mentalna i duchowa praktyka rozwijająca wewnętrzną siłę, świadomość i charakter. Korzysta z narzędzi takich jak asany (pozycje ciała), medytacje, aktywne i pasywne krije (zestawy ćwiczeń), pranajamy (techniki pracy z oddechem) by doskonalić naszą istotę, poprawić zdrowie fizyczne i mentalne, i dać nam energię potrzebną do twórczego, dającego spełnienie życia.

Regularna praktyka Jogi Kundalini pomaga utrzymać ciało w optymalnym zdrowiu fizycznym, zwiększając pojemność płuc, usprawniając system nerwowy i hormonalny, równoważąc metabolizm, poprawiając pracę układu krążenia, wzmacniając system odpornościowy oraz pomagając ciału zrelaksować się. Jej działanie jest dużo bardziej holistyczne niż tradycyjnych ćwiczeń fizycznych, jak np. aerobiku, ponieważ oprócz ciała angażuje całą naszą istotę.

Jest także kluczem do poznania i uzdrowienia siebie. Umożliwia nam wyciszenie nadmiaru myśli, zapanowanie nad umysłem i emocjami, zredukowanie napięć. Poprzez zwiększenie świadomości i siły koncentracji, pomaga także w uwalnianiu się od szkodliwych, nawykowych wzorców zachowań, blokujących nas przed doświadczeniem w pełni "tutaj i teraz".

JOGA
Ashtaga

Zamknij

JOGA - Ashtaga

Ashtanga to najbardziej dynamiczna odmiana hatha jogi. Dzięki jej spektakularnym efektom jest najbardziej lubianą jogą wśród celebrytów. Od wielu lat ashtangę praktykuje m.in. Madonna i Sting. Jest to idealny sposób na szczupłą i zgrabną sylwetkę, ponieważ pozycje jogi przeplatane są energicznymi przejściami dzięki czemu bardzo szybko wzmocnione zostaje całe ciało, szczególnie ramiona, nogi i głębokie mięsnie brzucha. Cała praktyka opiera się na synchronizacji ruchów ciała z oddechem, dzięki czemu dodatkowo ćwiczymy uważność i koncentrację. Zajęcia przeznaczone są dla osób lubiących aktywność, duży wysiłek i ruch. Jest to idealny sposób na całkowity reset po ciężkim dniu pracy.

JOGA
Vinyasa

Zamknij

JOGA - Vinyasa

Vinyasa joga jest płynną praktyką asan. Sekwencja rozpoczyna się prostymi pozycjami, by w trakcie zajęć przechodzić stopniowo do coraz trudniejszych asan. Praktyka vinyasa jogi pozwala zbudować wewnętrzną i zewnętrzną równowagę, siłę fizyczną, elastyczność oraz wytrzymałość ciała. To wszystko, razem w połączeniu ze świadomym oddechem, energetyzuje i orzeźwia ciało oraz umysł. Sekwencje asan zawsze są inne, a ich ułożenie zależy od pomysłowości i doświadczenia nauczyciela. Najważniejsza jest lekkość i przyjemność płynąca z wykonywanych pozycji, tak żeby dopasować praktykę do własnego nastroju i stanu psychicznego

Zdrowy Kręgosłup

Zajęcia dla naszych pleców

Zamknij

Zdrowy Kręgosłup

Zajęcia Zdrowego Kręgosłupa to trening niezbędny dla każdego.

Specjalistyczny program ćwiczeń przywracających równowagę napięć mięśniowych kręgosłupa, niwelujących bóle kręgosłupa.

Zajęcia stanowią świetną profilaktykę w zapobieganiu dolegliwości bólowych w obrębie kręgosłupa. W czasie zajęć wykonywane są ćwiczenia: wzmacniające gorset mięśniowy (mięśnie globalne oraz lokalne), rozluźniające i rozciągające kręgosłup, równoważne, ćwiczenia kształtujące nawyk prawidłowej postawy ciała, oddechowe, relaksujące oraz rozciągające.

Celem zajęć Zdrowy Kręgosłup jest przywrócenie równowagi mięśniowej poprzez wzmocnienie mięśni osłabionych, rozciągnięcie skróconych i rozluźnienie napiętych, mobilizacja kręgosłupa, nauka czucia własnego ciała, wyrobienie umiejętności wykonywania ćwiczeń we własnym zakresie, nauka prawidłowego oddychania.

Plan zajęć
Czerwiec 2016

Plan zajęć
Lipiec 2016

Kadra

Jesteśmy z Tobą i dla Ciebie.

Sylwia Kapałka

Info
Plan zajęć
trener personalny
instruktor Pilates i bodyART®
właściciel IQ Pilates.
Zamknij

Sylwia Kapałka

Na zajęciach z Sylwią konkretny trening łączy się ze spokojem i równowagą.
Polecamy każdemu, kto szuka wyzwań dla ciała i relaksu dla duszy.

Ze sportem jestem związana rodzinnie od dziecka. Próbowałam wielu dyscyplin sportowych, zawsze lubiłam aktywnie spędzać czas, jednak długo nie mogłam znaleźć idealnej dla mnie formy rekreacji ruchowej.
Dzień, w którym pierwszy raz trafiłam do klubu fitness na zawsze odmienił moje życie! To było 6 maja 2002 r., dokładnie w moje 20 urodziny. Trafiłam na "Step" – kompletnie nic mi nie wychodziło, ale uśmiech nie schodził mi z twarzy przez długi czas! Fitness stał się moim nałogiem, drugim oddechem, odskocznią od codzienności. Miałam przyjemność ćwiczyć z najlepszymi i uczyć się od najlepszych i tym sposobem szybko odkryłam swoją prawdziwą pasję – Pilates.
Z własnego doświadczenia oraz z obserwacji klientów wiem, że jedynie odnalezienie właściwej dla siebie formy aktywności może zagwarantować nam sukces pod postacią zdrowego, sprawnego i pięknego ciała. Nic co robimy "na siłę" nie może dać pozytywnych efektów. Dlatego staram się nie tylko słuchać potrzeb ćwiczących, ale również obserwować ich reakcje, wyraz twarzy by zaproponować im taką formę, która będzie w maksymalnym stopniu odzwierciedlała ich charakter i potrzeby.
Dla mnie takimi formami bez wątpienia jest Pilates i bodyART®. Ćwicząc czuję realne zadowolenie z treningów, co w prosty sposób przekłada się na efekty. Pilates daje mi spokój wewnętrzny, równowagę i siłę. Pilates nie jest jakąś ekspresową dietą cud, ale sposobem na zdrowe i szczęśliwe życie. Dzięki treningowi bodyART® odkrywam wciąż swoje ciało na nowo! Znikają bariery i ograniczenia w ciele a w ich miejsce pojawia się nieziemska energia i nieograniczone możliwości!
Głęboko wierzę w pozytywny wpływ jaki ma na nas kontakt z naturą. Aktywność na świeżym powietrzu jest bezcenna dla naszego zdrowia i samopoczucia! Osobiście gdy tylko pojawi się słońce jeżdżę na rowerze, pływam, spaceruję i namawiam do tego innych! "Naturalnie w ruchu" to cykl bezpłatnych zajęć na świeżym powietrzu, które co rok organizuję w Parku Nadodrzańskim. Wycieczki rowerowe, pikniki to moje propozycje na zaktywizowanie ludzi w weekend i zarażenie ich aktywnością na świeżym powietrzu.
Interesuję się medycyną chińską, kuchnią wg. pięciu przemian oraz wszystkim co jest związane z naturalnym odżywianiem, bez sztucznych polepszaczy. Lubię gotować, piec ciasta i jeść rzecz jasna.
Z chęcią doradzę co i jak jeść by poczuć się lepiej we własnej skórze lub polecę specjalistę od dietoterapii.
Praca instruktora jest dla mnie nieustanną inspiracją do rozwoju, doskonalenia techniki, pogłębiania wiedzy. Ludzie są coraz bardziej świadomi i wymagający, potrzeby zestresowanego i zagonionego człowieka XXI wieku coraz większe. Moją intencją jest nie tylko usprawniać ciała klientów, ale również dać im moment wytchnienia od codziennych spraw i obowiązków. Nie wyobrażam sobie życia bez muzyki, toteż odpowiednia muzyka stanowi istotny element każdej mojej lekcji. Uśmiech na twarzach podczas i po zajęciach jest największą nagrodą dla instruktora.

Zapraszam!



  • OM Basic Aerobik Instruktor, Aneta Figurska, Open Mind Health & Fitness Idea® (OM) – marzec 2006 r.
  • Instruktor Rekreacji Ruchowej ze specjalnością Aerobik (legitymacja MENiS) – grudzień 2006 r.
  • OM Stretching, Izabela Stasikowska, OM – lipiec 2006 r.
  • OM Body Ball, Izabela Stasikowska, Aneta Figurska, OM – lipiec 2006 r.
  • Mental Body & Aerobic Ball, Marta Wawszczyk, Euro Fitness School – czerwiec 2010 r.
  • OM Bosu, Hanna Gudaczewska, OM – styczeń 2010 r.
  • OM Body Mind Joga I i II, Agata Biernat, OM – lipiec, sierpień 2007 r.
  • Pilates Matwork I, Bogna Janik-Forbes, OM Pilates School® – czerwiec 2007r.
  • Pilates Matwork II, Bogna Janik-Forbes, OM Pilates School® - czerwiec 2008r.
  • Pilates Matwork III, Bogna Janik - Forbes, OM Pilates School® - wrzesień 2009 r.
  • Stability ball and Pilates, Pilates Institute, Michael King – listopad 2007 r.
  • Pilates Equipments, Daniela Pignata, Euro Fitness School – wrzesień 2011 r.
  • Pilates Basis i Zdrowy Kręgosłup, dr J. Ignaszewskiej-Kubauch – maj 2006 r.
  • Pilates Cyrcle (workshop), Aneta Figurska, OM – listopad 2009 r.
  • OM TriloChi® (workshop), Aneta Figurska, OM – listopad 2009 r.
  • Indoor Cycling, Alexander Liefke, Tomahawk – wrzesień 2006 r.
  • Intensive workshop bodyART®, Robert Steinbacher – wrzesień 2007 r.
  • bodyART® Level 1, licencja międzynarodowa, Robert Steinbacher – styczeń 2009 r.
  • bodyART® Contact, Robert Steinbacher, Alexa Lee – marzec 2009 r.
  • bodyART® Stretch, Robert Steinbacher – październik 2010 r.
  • bodyART® Update, Julia Przybilka – luty 2011 r.
  • bodyART® Dynamic, Rita Lances – marzec 2012 r.
  • OM Trener Personalny, Radosław Janczyk, OM – wrzesień/listopad 2013
  • Reformer, Marta Tymoszewicz-Bednarz, Peak Pilates – wrzesień 2013
  • liczne konwencje fitness, Pilates, bodyART®

Marcin Kubat / Tarath Nam Singh

Info
Plan zajęć
Nauczyciel Jogi Kundalini.
Zamknij

Marcin Kubat / Tarath Nam Singh


Jestem jedynym w Opolu certyfikowanym nauczycielem Jogi Kundalini według przekazu Yogi Bhajana. Moimi nauczycielami byli Hari Dev, Sarbjot oraz Satya Singh.

Ukończyłem wiele kursów (medytacje Osho, Reiki itp.)
Jestem w trakcie zawodowego kursu bioenergoterapii.

Jeśli chcesz poznać Jogę w niezmienionej od tysięcy lat formie to zapraszam Cię do podroży w głąb siebie.

Joanna Sosna

Info
Plan zajęć
Instruktor Pilates.
Zamknij

Joanna Sosna

Asia to sama radość! Jej lekcje są pełne młodzieńczej energii i magicznej lekkości.
Uwaga – zaraża swoim pozytywnym nastawieniem do życia.

Od najmłodszych lat jestem osobą energiczną. Ruch zawsze sprawiał mi wiele radości. W wolnych chwilach bardzo lubię jeździć na rowerze i chodzić po górach. Jako absolwentka biologii posiadam sporą wiedzę na temat ludzkiego ciała. Wiadomości te wykorzystuję podczas planowania zajęć i w codziennej pracy z ciałem.
W latach szkolnych chodziłam na akrobatykę i należałam do teatru tańca TeWaS. Był czas kiedy bardzo chętnie biegałam, ale jak to z bieganiem bywa- dopadła mnie monotonia, więc zaczęłam szukać czegoś innego dla siebie i tak trafiłam na zajęcia fitness. Szybko zrozumiałam, że jest to forma ruchu w której się spełniam.

Z czasem poznałam Pilates, który od razu mnie zauroczył. Po zajęciach czułam się wspaniale odprężona. Odkryłam, że systematyczne ćwiczenia pozwalają na wsłuchanie się w siebie oraz pomagają w utrzymaniu prawidłowej postawy ciała. Jest to forma którą polecam moim znajomym aby wprowadzali ją w życie codzienne i poczuli jej wspaniałe efekty na sobie.

Zapraszam i Was.



  • Instruktor Rekreacji Ruchowej ze specjalnością fitness nowoczesne formy gimnastyki (uprawnienia państwowe- legitymacja MENiS) – 2010 r.
  • Szkolenie Fit Ball Low, Fit Ball Cardio, Marta Wawszczyk, Euro Fitness School – 2011 r.
  • PFI PILATES I®, Karolina Libelt, Profi Fitness School International Teaching Team – 2011 r.
  • Pilates Circle, Olga Baran, OM Pilates School, 2014 r.
  • Pilates Rollers, Olga Baran, OM Pilates School, 2014 r.

Anna Gilewicz

Info
Plan zajęć
Recepcja IQ, instruktor
Zamknij

Anna Gilewicz


Ambitna sudentka fizjoterapii od dziecka związana z tańcem i ruchem.
Na zajęciach wymagająca, ale pełna pomocy i zrozumienia
dla niedoskonałości naszego ciała.

Krystian Mesjasz

Info
Plan zajęć
Nauczyciel Jogi.
Zamknij

Krystian Mesjasz

Lekcje Krystiana zarażają miłością do jogi nawet największych sceptyków. Pełen pozytywnej energii, wiedzy i doświadczenia sprawia, że nawet w najbardziej wymagających asanach czujesz się pewnie i bezpieczne.
I nagle jeszcze wczoraj niemożliwe do wykonania pozycje stają się bardzo osiągalne!


Jogę praktykuję od ponad 10 lat. Najpierw zgłębiałem metodę B.K.S Iyengara, aż poznałem system asztanga winjasa jogi, któremu poświęciłem się całkowicie. Jestem instruktorem rekreacji ruchowej ze specjalnością hatha joga, jednak od formalnego wykształcenia o wiele bardziej cenię wiedzę jaką zdobyłem praktykując pod okiem zagranicznych nauczycieli. Na początku 2015 roku wróciłem z kilkumiesięcznego pobytu w KPJAYI w Indiach gdzie pobierał em wiedzę o jodze u jej źródeł. Regularnie publikuję w magazynie „Yoga & Ayurveda” przedstawiając czytelnikom kulturę Indii i historię nowożytnej jogi.

Jestem również redaktorem portalu o jodze Boso Na Macie.



Dołącz do zespołu IQ Pilates

Nie czekaj i skontaktuj się z nami.

DOŁĄCZ DO ZESPOŁU IQ PILATES

Jeśli lubisz aktywność fizyczną, jesteś pełna/pełen pozytywnej energii, lubisz siebie i innych ludzi, poznałaś/poznałeś i wierzysz w siłę takich form jak Pilates, bodyART lub/i Joga, jesteś lub pragniesz zostać instruktorem lub/i trenerem personalnym bazując na doświadczeniu powyższych form - może właśnie Ciebie szukamy?

Dołącz do zespołu IQ Pilates! Nie czekaj i skontaktuj się z nami

Regulamin

REGULAMIN IQ Pilates

Niniejszy regulamin określa prawa i obowiązki klientów IQ Pilates.

    Postanowienia organizacyjne
  • Każdy ćwiczący ma obowiązek zapoznać z warunkami niniejszego regulaminu, zgadzając się tym samym na jego postanowienia.
  • Wykupienie karnetu, wejściówki na zajęcia lub treningi personalne jest jednoznaczne z wyrażeniem zgody na warunki niniejszego regulaminu.
  • W zajęciach mogą brać udział osoby zdrowe, bez przeciwwskazań lekarskich. Klient uczestniczy w zajęciach oraz korzysta z usług Studia na własną odpowiedzialność.
  • W przypadku dolegliwości fizycznych, urazów, kontuzji, ciąży oraz poważnych problemów zdrowotnych należy poinformować o tym instruktora przed zajęciami.
  • Klient zobowiązuje się do przestrzegania i zachowywania czystości oraz do stosowania się do ogólnie przyjętych norm zachowania.
  • Kartę klienta lub dowód tożsamości należy pozostawić u pracownika recepcji przy wejściu do studia, w zamian za kluczyk do szafki ubraniowej w szatni.
  • Wszystkie przedmioty osobiste na czas trwania zajęć należy pozostawić w zamkniętej szafce ubraniowej. Studio nie ponosi odpowiedzialności za przedmioty pozostawione w szatni.
  • Ćwiczymy na boso lub w skarpetkach, w wygodnym stroju sportowym.
  • Zabrania się samodzielnego wykonywania ćwiczeń na sprzęcie bądź przy pomocy drobnych przyrządów bez nadzoru instruktora.
  • W IQ Pilates obowiązuje punktualność. Klient, który się spóźnił może nie zostać wpuszczony na zajęcia. W takim wypadku wejście przepada.
  • Klient zamierzający korzystać z usług studia oraz uczestniczyć w zajęciach grupowych składa pisemne oświadczenie, wyrażając zgodę na przetwarzanie danych osobowych Klienta dla potrzeb marketingowych IQ Pilates.

    Zasady korzystania z karnetów na zajęcia grupowe (IQ Open i IQ Exclusive)
  • Wykupiony karnet jest imienny i nie może być wykorzystywany przez osoby trzecie.
  • Klient może korzystać z dowolnej ilości zajęć, którą określa rodzaj karnetu ilościowego.
  • Jedno wejście to pojedyncze zajęcia grupowe – czas trwania 55 minut.
  • Jeżeli Klient chce skorzystać z dwóch lub trzech zajęć pod rząd tego samego dnia to skreśla mu się z karnetu odpowiednią ilość wejść.
  • Na zajęcia obowiązuje rezerwacja miejsc, której najlepiej dokonać przy wykupywaniu karnetu. Istnieje możliwość wykupienia karnetu typu IQ Open bez przypisanych rezerwacji, jednak zawsze pierwszeństwo wstępu na zajęcia mają osoby z rezerwacjami.
  • Karnety sprzedawane są na miesiące kalendarzowe. Nie wykorzystane w danym miesiącu zajęcia przepadają.
  • Istnieje możliwość odrobienia nieobecności na zajęciach w ramach karnetu IQ Open na dowolnych zajęciach w danym miesiącu, ale tylko wówczas, gdy nieobecność została wcześniej zgłoszona i jest miejsce w grupie. Osoby korzystające z karnetów IQ Exclusive nie mają możliwości odrabiania zajęć.
  • Nieobecność należy zgłosić najpóźniej do godz. 12:00 w dniu zajęć (do godz. 18:00 poprzedniego dnia w przypadku zajęć porannych)
  • Zapisy na każdy kolejny miesiąc rozpoczynają się od 15 dnia miesiąca poprzedzającego.
  • Pierwszeństwo w zapisach do danej grupy mają osoby, które są do niej przypisane w miesiącu poprzednim. Chęć uczestnictwa w danej grupie w kolejnym miesiącu należy potwierdzić do 21 dnia aktualnego miesiąca poprzez wykupienie karnetu na miesiąc kolejny.
  • Zapisywać można się osobiście oraz drogą mailową lub telefoniczną. W przypadku zapisów mailowych gwarancją rezerwacji miejsca w grupie jest informacja zwrotna z potwierdzeniem rezerwacji.
  • IQ Pilates zastrzega sobie prawo do nie utworzenia grupy IQ Open, jeśli zapisało się na nią mniej niż 5 osób.
  • IQ Pilates zastrzega sobie prawo do odwołania zajęć z przyczyn niezależnych. W takiej sytuacji Klient może odrobić odwołane zajęcia w dowolnej grupie, w której jest miejsce (IQ Open) lub przenieść je na miesiąc kolejny.

    Zasady korzystania z karnetów na treningi personalne (IQ Personalnie i w Duecie).
  • Klient może korzystać z dowolnej ilości treningów personalnych, którą określa rodzaj karnetu ilościowego.
  • Trening personalny trwa 60 minut.
  • Wszystkie karnety na treningi personalne są ważne przez 45 dni.
  • Istnieje możliwość jednorazowego zamrożenia karnetu do 14 dni.
  • Terminy treningów personalnych są ustalane indywidualnie.
  • Rezerwację można odwołać maksymalnie do godziny 18:00 dnia poprzedzającego trening personalny.
  • W razie nie terminowej anulacji trening przepada.
  • Czas trwania treningu rozpoczyna się od momentu umówionej godziny.
  • Rezerwacji treningów można dokonywać telefonicznie, sms, mailowo lub osobiście. Rezerwacja mailowa i sms by była ważna wymaga potwierdzenia.

    Postanowienia końcowe
  • Osoba, która dokona zakupu usług IQ Pilates zobowiązuje się do przestrzegania powyższego Regulaminu.
  • W zakresie nie uregulowanym umową i niniejszym Regulaminem stosuje się odpowiednie przepisy Kodeksu Cywilnego.

Czy znasz metodę ćwiczeń Pilates? TAK NIE
Czy aktualnie ćwiczysz regularnie? TAK NIE
Czy wolisz trening personalny czy grupowy? PERSONALNY GRUPOWY
Ankieta kontaktowa